Santo Domingo, RD.-El Día Mundial del Sueño, una iniciativa global que busca crear conciencia sobre la importancia del sueño para la salud y el bienestar.
El sueño: Un pilar fundamental para la salud
Dormir es una necesidad biológica esencial para todas las personas. Durante el sueño, el cuerpo se repara y restaura, el cerebro consolida la memoria y las emociones, y se regula el sistema hormonal.
La falta de sueño tiene graves consecuencias
La privación del sueño puede provocar una serie de problemas de salud, como:
- Obesidad
- Diabetes
- Enfermedades cardíacas
- Accidentes cerebrovasculares
- Depresión
- Ansiedad
- Deterioro cognitivo
Recomendaciones para dormir mejor
- Establecer un horario regular para acostarse y despertarse, incluso los fines de semana.
- Crear un ambiente de sueño adecuado: oscuro, silencioso y fresco.
- Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
- Realizar ejercicio físico regular, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
- Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda.
- Evitar el uso de pantallas (teléfonos móviles, ordenadores, etc.) antes de acostarse.
