Un estudio reciente publicado en Jama Network Open reveló que una semana de alejamiento de las redes sociales puede generar mejoras significativas en la salud mental de adultos jóvenes.
La investigación incluyó a 373 participantes de entre 18 y 24 años en Estados Unidos, quienes suspendieron durante siete días el uso de plataformas como Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok y X.
Los resultados mostraron reducciones notables en síntomas de depresión, ansiedad e insomnio. Los efectos fueron más marcados en quienes ya presentaban malestar emocional.
Síntomas depresivos: El 24,8% reportó menos síntomas.
Ansiedad: El 16,1% experimentó una disminución.
Insomnio: El 14,5% informó mejoras.
Aunque los participantes mantuvieron sus móviles, el tiempo de pantalla descendió de casi dos horas diarias a unos 30 minutos. La mayor reducción se observó en Instagram y Snapchat. No se registraron cambios relevantes en los niveles de soledad.
Diversos especialistas advierten que el uso excesivo de redes sociales influye negativamente en el bienestar.
Interferencia: Josep Maria Suelves (Universitat Oberta de Catalunya) afirmó que el uso prolongado interfiere con hábitos saludables y aumenta la exposición a influencias negativas.
Habilidades emocionales: Andrea Abadi (Ineco) advirtió que la constante conexión limita el desarrollo de habilidades emocionales en adolescentes.
Riesgo documentado: El psicólogo Jonathan Haidt relaciona el fenómeno con el incremento de la tasa de suicidio adolescente y síntomas depresivos en EE. UU., que coinciden con la masificación de smartphones y redes sociales.
Los expertos sugieren estrategias de mitigación como limitar el tiempo de pantalla, promover actividades fuera de línea, supervisar el contenido y mantener el diálogo abierto sobre riesgos digitales. Silvina Pedrouzo (Sociedad Argentina de Pediatría) enfatizó la importancia del acompañamiento constante de padres y educadores.
Los autores del estudio reconocen limitaciones metodológicas que impiden generalizar los resultados, pero subrayan la necesidad de más investigaciones sobre el impacto y la duración óptima de los efectos de este tipo de intervenciones.
