SANTO DOMINGO, RD. – En la era actual, un mundo sin pantallas parece inimaginable. La tecnología ha facilitado innumerables aspectos de nuestra vida, pero al mismo tiempo, puede distanciarnos de lo que realmente importa: mantenernos activos, asegurar un buen descanso, compartir tiempo de calidad con la familia y, fundamentalmente, disfrutar del presente.

Así lo advierte la doctora Mysoon Ayuob, médico familiar de Mayo Clinic, quien subraya que tomar un respiro de los dispositivos electrónicos es crucial para mejorar tanto nuestra salud física como mental. «Si bien la tecnología es una excelente herramienta, también puede perjudicar nuestro bienestar y hacernos sentir desconectados de quienes nos rodean. Tomar un descanso de los dispositivos libera más tiempo para mantenernos activos y disfrutar de momentos con nuestros seres queridos», enfatiza la profesional.

Beneficios tangibles de reducir el tiempo frente a pantallas

La doctora Ayuob destaca una serie de beneficios directos para el bienestar al disminuir el tiempo que pasamos conectados a las pantallas:

1. Prevención del Sobrepeso: El uso excesivo de dispositivos reduce la actividad física. Mantener hábitos saludables es esencial para prevenir la obesidad y condiciones asociadas como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Estudios han mostrado que los niños con mayor tiempo de pantalla tienen un riesgo incrementado de sobrepeso, en parte, porque tienden a consumir más tentempiés de forma automática y sin atención.

2. Mejora de la Calidad del Sueño: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo de sueño. Esto dificulta conciliar y mantener el sueño, llevando a que, especialmente los niños, se sientan cansados al día siguiente. Menos tiempo de pantalla se traduce en un mejor descanso.

3. Fomento del Juego y la Exploración: En lugar de la inmersión digital, las familias pueden explorar nuevas actividades. Andar en bicicleta, dar paseos, visitar parques o museos, o explorar senderos naturales pueden ser experiencias tan o más emocionantes que cualquier contenido digital. En casa, actividades como colorear, leer o hacer manualidades abren espacio para juegos que estimulan la creatividad.

4. Fortalecimiento de Conexiones Sociales: Conectar con otras personas es vital para sentirse acompañado y valorado. El uso constante de dispositivos puede afectar estas relaciones. Cuando los padres están absortos en sus pantallas, los hijos pueden sentir que compiten por su atención. Al dejar el teléfono a un lado, los adultos están más presentes y disponibles emocionalmente, lo que es fundamental para fortalecer los vínculos familiares. Un estudio reveló que los niños que pasaron cinco días sin dispositivos fueron más capaces de reconocer emociones faciales y señales no verbales.

5. Impacto Positivo en el Estado de Ánimo: Alejarse del teléfono y dedicarse a actividades placenteras al aire libre puede tener un impacto significativo en el estado de ánimo. Participar en actividades sociales ayuda a reconectar, sentirse acompañado y aliviar síntomas de ansiedad y depresión. En el caso de los niños, un exceso de tiempo de pantalla puede aumentar el riesgo de problemas de comportamiento y dificultades de atención, además de normalizar la violencia. Reducir esta exposición contribuye a una mejor concentración y un desarrollo más saludable.

Puedes leer: Desconexión digital en niños: 10 consejos clave para padres en la era de las pantallas